Meilleure façon de respirer (La)
|
Un guide écrit par l’un des meilleurs spécialistes francophones de la respiration pour être moins stressé, plus en forme et en meilleure santé.
Un lien fondamental relie votre respiration à votre santé globale. Si vous avez à cœur d’améliorer votre bien-être, votre niveau d’énergie, de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, d’être plus en paix avec vous-même, ce livre va vous y aider en vous révélant la meilleure façon de respirer.
S’agit-il de respirer plus vite ou plus profondément? De respirer moins? De respirer en gonflant le ventre? De respirer avec le sternum? D’augmenter sa capacité à vider ses poumons ? De prolonger son inspiration? Son expiration?
Pour vous enseigner la meilleure manière de respirer, Jean-Marie Defossez s’appuie non pas sur des savoirs, souvent intuitifs, issus des traditions anciennes, mais sur des faits établis scientifiquement. Dans le but de renforcer cet apprentissage, tout au long du livre, il vous proposera de réaliser des petits exercices de respiration et de perception du corps permettant d’ancrer la théorie dans la pratique.
Le livre se termine par 7 exercices de respiration en mouvement particulièrement efficaces et rentables : ils ne nécessitent que 3 minutes par jour! Ils vous permettront de prendre soin de vous au quotidien et transformeront votre qualité de vie, que vous soyez bien portant ou épuisé à cause d’un corps stressé ou enflammé.
Au terme de ce livre sensible et fascinant, vous saurez entre autres • adopter la bonne gestuelle de respiration, • qu’une seule forme de respiration ventrale est bienfaisante, • comment corriger la posture « tête en avant » pour éviter de déformer toute votre respiration, • pourquoi un supplément de potassium contribue à libérer le souffle, • quels sont les aliments qui « déforment » votre respiration, • quel est le rythme de respiration idéal…
Jean-Marie Defossez, physiologiste, docteur en biologie, travaille depuis 10 ans sur la respiration. Sa volonté d’une approche scientifique de la respiration l’a conduit à suivre une formation auprès du docteur Richard Brown, professeur assistant à l’université de Columbia (New York), mais aussi à explorer de très nombreuses pratiques respiratoires traditionnelles. Il habite près du Mans. Il est l’auteur de plusieurs petits guides sur la respiration, le nerf vague et la sylvothérapie parus aux éditions Jouvence.
POINTS FORTS
• Excellente vulgarisation des données scientifiques avec une part importante de pratique
• C’est la première fois qu’un livre fait le lien entre respiration et alimentation (chapitre 3) : si on mange mal, on respire mal donc on ronfle ou on fait de l’apnée. Car la première fonction de la respiration n’est pas d’oxygéner le corps mais de maintenir le pH du sang.
• L’auteur bénéficie déjà d’une notoriété auprès de journalistes du fait de la publication de ses précédents ouvrages et ses formations
SOMMAIRE
• Introduction : Vous respirez bien
• Mesurez votre souffle d’anniversaire (et allongez-le)
• Libérez votre diaphragme
• Pour ne pas « déformer » votre respiration, soignez votre alimentation
• Quel est le meilleur rythme respiratoire pour votre santé?
• Respirez par le nez pour garder la tête froide
• Sentez-vous respirer
• 7 exercices pour adopter la meilleure façon de respirer
Service de presse (pour le Canada seulement) :
Gabrielle Cauchy, attachée de presse, 514 336-3941 poste 229 / gabrielle.cauchy@dimedia.com
NB : Les prix indiqués sont sujets à changements sans préavis.
